-
Пляжная йога на острове Фукуок
С его множеством потрясающих общественных и частных пляжей, Фукуок является идеальным местом, чтобы побаловать себя и заняться йогой на природе.
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы перенести занятия йогой из студии на природу? Представьте себе углубление ваших поз в одной из самых красивых и блаженных сред: на пляже. Представьте это: бодрящее солнце, свежий морской воздух и внушающая благоговение красота встречи моря с небом... Одно из (многих) преимуществ йоги заключается в том, что вы можете заниматься ею где угодно. Не нужны ни тренажерные залы, ни партнеры по тренировкам, ни модное оборудование. Это делает йогу идеальным способом оставаться в форме во время островного отдыха на Фукуоке.
Йога — что означает «единение» или «связь» — соединяет тело, разум и дух. Она связывает вас с самим собой и окружающим миром. Практикуйте свои позы у моря, чтобы слиться воедино с видами, звуками и запахами океана. Идиллия, не правда ли? Более того, у этого есть научно доказанные преимущества. На самом деле, нет ничего более близкого к «Намасте», чем углубление вашей практики на пляже.
Мощные позы
Йоги скажут вам: после занятия они чувствуют себя на вершине блаженства. С научной точки зрения доказано, что йога снижает уровень стресса, депрессии и тревоги. Как? Регулярная практика йоги снижает уровень кортизола, основного гормона стресса. Она также повышает уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), уровень которой часто снижен у людей с расстройствами настроения и тревожными расстройствами. Йога также может сделать вас умнее, улучшая исполнительные функции мозга.
Но положительное влияние йоги выходит за рамки ментального здоровья. Практика йоги может помочь 80% взрослых, страдающих от болей в пояснице. Людям, страдающим мигренью, также стоит заняться этой дисциплиной. Она стимулирует блуждающий нерв, принося облегчение. А снижая ИМТ (индекс массы тела), кровяное давление, воспаление и уровень холестерина, йога снижает факторы риска таких заболеваний, как болезни сердца и диабет.
Рассвет или закат: какой пляж Фукуока лучший?
Фукуок знаменит своими великолепными бухтами и полосами манящего белого песка. Это также, возможно, единственное место во Вьетнаме, где вы можете встретить и рассвет, и закат на пляже. Начните свой день с Приветствия Солнцу на восточном побережье. Завершите его мягкой практикой йоги, когда солнце садится на западе.
Те, кто встает рано, могут начать день с приветствия солнца, как только оно появляется. Тем, кто наслаждается высококлассным отдыхом на юго-западе острова, стоит посетить высоко оцененный пляж Бай Кхем. Дальше к северу на западе находится Бай Сао. С его чистым песком, прозрачной водой и дикой красотой он обязателен к посещению. Или отправляйтесь на более отдаленные пляжи на севере, откуда открывается вид на Камбоджу. Уединенный пляж Бай Тхом — один из вариантов. Более популярным является пляж Старфиш. (Но, пожалуйста, оставьте морских звезд в покое.)
В конце еще одного великолепного дня на острове поблагодарите этот день йогой на закате, наслаждаясь тихим плеском волн, прохладным бризом и розовыми полосами, украшающими небо. К северу от главного города находится Онг Ланг. Этот всеми любимый пляж примечателен бассейнами из вулканических пород и окружен зеленью — идеально для тех, кто любит заниматься йогой на траве. Также много вариантов на Лонг-Бич, который тянется на 20 километров от Зыонгдога на западе. Прогуляйтесь по его северной части и выберите подходящее место. В центральной части находится пляжный клуб Sunset Sanato Beach Club. Здесь вы можете добавить свой силуэт к тем, что созданы пляжными скульптурами, для эффектного кадра с тегом #beachyoga. Или отправляйтесь к пальмам на пляж Трех кокосовых пальм. Знак «Phu Quoc» на песке станет отличным реквизитом для позирования.
Преимущества занятий йогой на пляже на Фукуоке
Какое бы время дня или пляж вы ни выбрали, порция «пляжной йога-терапии» на Фукуоке принесет вам дополнительную пользу:
БЛАЖЕНСТВО «СИНЕЙ ЗОНЫ»: Фукуок славится своими манящими бирюзовыми водами. Пребывание рядом с ними успокаивает тело и разум, ведь пляжи — это «синие пространства», которые погружают нас в состояние мягкого внимания. Клинический психолог Ричард Шустер говорит: «Взгляд на океан меняет частоту мозговых волн и вводит нас в состояние легкой медитации». Когда вы настраиваетесь на это состояние, занимаясь йогой на одном из красивых пляжей острова, вы меньше испытываете стресс и мыслите более творчески.
ВИТАМИН D: В то время как на севере Вьетнама часто пасмурно, юг — это сплошное солнце. Ловя солнечные лучи во время выполнения асан на выбранном вами пляже, вы получите заряд витамина D. Этот витамин, необходимый для здоровья костей и мышц, помогает бороться с САР (сезонным аффективным расстройством).
СВЕЖИЙ МОРСКОЙ ВОЗДУХ: Морской воздух острова не зря кажется таким бодрящим. Он заряжен полезными отрицательными ионами (атомами кислорода с отрицательно заряженными электронами). Они повышают способность легких усваивать кислород, способствуя выработке гормона счастья серотонина и успокаивая мозг.
ПОДДЕРЖКА ПЕСКА: Пляжи Фукуока могут похвастаться тем самым мелким белым песком, о котором мечтают отдыхающие. Так что вы можете отказаться от коврика, подушки и валика, и позволить мягкому песку помочь вам отточить самые сложные балансовые асаны. Неустойчивая поверхность укрепляет стабилизирующие мышцы. А если вы упадете, это будет менее болезненно, чем на твердом полу студии. (И веселее!)
МОРСКАЯ ВОДА: Море вокруг Фукуока в основном спокойное, с мягким шелестом волн, напоминающим музыку для медитации. Но знали ли вы, что соленая вода также обладает противогрибковым и антибактериальным действием и богата йодом? Во время плавания ваша кожа будет впитывать этот противораковый микроэлемент, что очень полезно для иммунной системы.
РАЗНООБРАЗЬТЕ СВОЙ ДЕНЬ: Еще один плюс занятий йогой на пляже? Вы можете заняться другими делами до или после тренировки. Почему бы не попробовать сноркелинг в одном из многочисленных живописных мест острова?